Tài khoản
Giấc ngủ là một phần thiết yếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với thanh thiếu niên. Tại Ohio, một số trường học đã bắt đầu triển khai các chương trình giáo dục nhằm giúp học sinh hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của giấc ngủ và cách thức để có một giấc ngủ chất lượng. Điều này trở nên cần thiết khi mà nhiều thiếu niên đang phải đối mặt với tình trạng thiếu ngủ nghiêm trọng do áp lực học tập và sự ảnh hưởng của công nghệ.
Khóa học giấc ngủ tại trường trung học Mansfield
Trường trung học Mansfield ở Ohio đã khởi động một khóa học mới mang tên “Cách để có giấc ngủ ngon”. Trong buổi học, học sinh được khuyến khích chia sẻ những thói quen ngủ của mình. Một số em cho biết thường xuyên lướt mạng xã hội cho đến khi ngủ gật, trong khi những em khác lại thừa nhận thường xuyên ngủ quên trong lớp học. Điều này cho thấy rằng không phải tất cả học sinh đều có ý thức về việc chăm sóc giấc ngủ của mình.
Vấn đề thiếu ngủ ở thanh thiếu niên
Giới chuyên gia cho biết rằng tuổi dậy thì có ảnh hưởng lớn đến nhịp sinh học của thanh thiếu niên, khiến họ có xu hướng thức khuya hơn. Tuy nhiên, tình trạng thiếu ngủ ở thanh thiếu niên Mỹ đang ở mức báo động, có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần và thể chất. Theo một nghiên cứu, nhiều học sinh thường xuyên ngủ gật trong lớp học, điều này cho thấy họ đang phải đối mặt với tình trạng kiệt sức.
Giáo dục về giấc ngủ và sức khỏe tâm thần
Giáo viên Tony Davis, người đứng đầu khóa học tại Mansfield, nhấn mạnh rằng việc dạy học sinh cách ngủ đúng cách là rất quan trọng. Nghiên cứu cho thấy giấc ngủ có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe tâm thần. Thiếu ngủ có thể dẫn đến các vấn đề như lo âu, trầm cảm và giảm khả năng tập trung trong học tập.
Thay đổi thói quen để cải thiện giấc ngủ
Học sinh Nathan Baker, một trong những học sinh tham gia khóa học, đã chia sẻ rằng cậu thường xuyên thức khuya và chỉ ngủ khoảng 5 tiếng mỗi đêm. Tuy nhiên, sau khi áp dụng những mẹo giấc ngủ từ lớp học, cậu đã cải thiện được thói quen của mình. Cậu bắt đầu cất điện thoại và tránh ăn vặt vào buổi tối, từ đó giúp cậu có giấc ngủ sâu hơn và cảm thấy khỏe khoắn hơn vào buổi sáng.
Thách thức trong việc duy trì giấc ngủ đủ
Mặc dù nhiều học sinh đã nhận thức được tầm quan trọng của giấc ngủ, nhưng việc duy trì thói quen ngủ đủ giấc vẫn là một thách thức lớn. Nhiều em phải đối mặt với lịch học dày đặc và áp lực từ các hoạt động ngoại khóa, điều này khiến cho việc đi ngủ sớm trở nên khó khăn. Học sinh Chase Cole, một học sinh cuối cấp, cho biết cậu thường xuyên phải thức khuya để hoàn thành bài tập và chuẩn bị cho các kỳ thi, dẫn đến tình trạng thiếu ngủ kéo dài.
Những nỗ lực của các trường học trong việc giáo dục về giấc ngủ không chỉ giúp học sinh cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao hiệu suất học tập. Việc hiểu rõ về giấc ngủ và cách thức để có một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp thanh thiếu niên phát triển tốt hơn trong tương lai.
